+5 Bí quyết giúp người Nhật sống lâu, trường thọ

Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới, người Nhật là một trong những cộng đồng có tuổi thọ cao nhất thế giới, tuổi thọ trung bình của người Nhật là 85,3, chỉ xếp sau công đồng người Monaco. Vậy bí quyết của họ là gì? Hãy cùng chúng mình tìm hiểu nhé.

(ảnh nguồn internet)

1. Ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống của người Nhật là không mỡ và cân bằng. Thực phẩm chủ yếu là cá biển giàu omega tham gia trong quá trình tái tạo nơ ron thần kinh, bổ mắt, dưỡng da. Các thực phẩm có nguồn gốc từ đậu tương như đậu phụ, đậu nành, miso; các loại ngũ cốc nguyên hạt, các loại dong biển và rau xanh. Những thực phẩm kể trên đều chứa ít đường, chất béo bão hòa và giàu vitamin, hạn chế các bệnh về tim mạch và ung thư. Chế độ ăn uống lành mạnh của Nhật Bản giúp kiểm soát tỉ lệ béo phì ở mức rất thấp, trong khi béo phì lại là một căn bệnh đang làm các quốc gia phát triển như Mỹ, châu Âu rất đau đầu, do lạm dụng đồ ăn nhanh và tình trạng lười vận động. Theo một nghiên cứu khoa học công bố trên BMJ, những người tuân theo chế độ ăn của Chính phủ Nhật Bản khuyến nghị năm 2005 có tỉ lệ tử vong thấp hơn. Gần đây những người trẻ tuổi có xu hướng bắt đầu thực hành ăn theo chế độ 5-7 phần thực phẩm từ ngũ cốc; 5-6 phần rau; 3-5 phần thịt cá; 2 phần trái cây; 2 phần sữa; hạn chế đồ ăn vặt. Học cách ăn uống đúng cách ngay từ khi còn trẻ sẽ là chìa khóa cho sức khỏe tuổi già

2. Sống sạch sẽ

Người Nhật nổi tiếng với lối sống sạch sẽ. Khi bước vào căn nhà của người Nhật, bạn sẽ rất ngạc nhiên bởi sự ngăn nắp, sạch sẽ và tỉ mỉ của người Nhật. Đặc biệt khu nhà vệ sinh rất sạch sẽ và khô thoáng. Nếu bạn đã đến Nhật Bản một lần bạn sẽ nhận thấy các nhà vệ sinh công cộng hay các nhà vệ sinh trong các trung tâm thương mại sạch sẽ đến kinh ngạc. Chính lối sống này sẽ hạn chế các loại dịch bệnh.

3. Sống có mục đích

Triết lý Ikigai bắt nguồn từ đất nước Nhật Bản tức là "tìm ra triết lý sống" hoặc "tìm ra lý do để thức dậy mỗi buổi sáng". Chỉ khi tìm ra được mục đích để mình theo đuổi thì cuộc sống mới trở lên có ý nghĩa, mọi hành động của con người sẽ mang đến cho họ niềm vui. Các nghiên cứu đã chỉ ra một cơn tức giận hay một ý nghĩ buồn sẽ giết chết các nơ-ron thần kinh khiến não bộ kém đi trong khi nụ cười sẽ dù trì trạng thái thư giãn của con người, giảm thiểu các căn bệnh liên quan đến thần kinh, tim mạch.

4. Vận động nhiều

Người Nhật thích đi bộ, đi xe đạp hơn là ngồi ô tô. Bạn có thể bắt gặp những cụ già Nhật Bản đạp xe trên các con đường Nhật Bản còn những người trẻ thì sử dụng phương tiện công cộng như tàu điện ngầm hay xe buýt. Họ thường lựa chọn sống ở những khu xa nơi làm việc, mỗi ngày sẽ tranh thủ đi bộ đến bến tàu để rèn luyện thân thể, vừa góp phần giảm tải lượng xe ô tô trên đường, giảm lượng khí thải bảo vệ môi trường. Trẻ em của Nhật cũng được dạy tự đi bộ đến trường mỗi ngày mà không có gia đình hỗ trợ. Thỉnh thoảng sẽ có một số tình nguyện viên dẫn đường nếu như các bạn ở độ tuổi còn quá nhỏ.

5. Sống hòa thuận với thiên nhiên

Đây là đặc điểm chung của các quốc gia phát triển. Nước Nhật Bản rất coi trọng nền nông nghiệp hữu cơ, họ có những phương thức canh tác gần gũi và tôn trọng với tự nhiên nhất để hạn chế sự thoái hóa của đất và cũng góp phần nâng cao chất lượng sản phẩm. Nhật Bản cũng là quốc gia có sản lượng cá ngừ đại dương nằm trong top đầu thế giới nhưng họ cũng đánh bắt có chọn lọc, không phải cứ khai thác triệt để mà chỉ khai thác những con đã đủ cân nặng. Bên cạnh đó, những siêu đô thị của Nhật với vài chục triệu dân rất ưu tiên cây xanh, công viên, những con đường đi bộ với rất nhiều cây, giữ lại ngôi nhà cho các động vật khác, chung sống hòa bình. Trẻ em được giáo dục phải tôn trọng thiên nhiên, yêu thương động vật. Có những hình ảnh rất đỗi thân thương như câu chuyện cảnh sát Nhật đã giúp một đàn vịt bị đi lạc vào thành phố tìm được đường đến với hồ nước gần nhất.

6. Chăm sóc sức khỏe số một thế giới

Chính phủ Nhật Bản rất quan tâm đến sức khỏe cộng đồng, từ năm 1960, Chính phủ sẽ chi trả 70%  chi phí sức khỏe cho người có thu nhập thấp khiến người dân yên tâm khi có nhu cầu thăm khám sức khỏe. Một năm người người đi khám sức khỏe định kỳ 13 lần nên những căn bệnh sẽ được phát hiện sớm, ở giai đoạn đầu có thể chữa trị được. Nhật Bản cũng là quốc gia nổi tiếng với các loại thực phẩm chức năng. Một số loại thực phẩm chức năng như vitamin nội địa, viên thải độc, thực phẩm của Nhật Bản được các tín đồ săn hàng Nhật của Việt Nam luôn luôn săn đón.

Ghế lười hạt xốp Mochi mochi cũng là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng Nhật Bản. Ghế được thiết kế với phần hạt xốp siêu nhỏ và phần vải co giãn mềm mịn đảm bảo nâng đỡ trọn vẹn cơ thể khi ngồi, khi nằm, khi nghỉ ngơi, giúp cột sống được thư giãn nhất có thể. 

Cùng tham khảo các sản phẩm nhà Mochi tại đây nhé.